需要一份最详细的人体器官保养手册

人从出生开始，各个器官就开始为人类服务，不断的工作，所有的机器都会有损坏的一天，同样我们的器官也会有损坏，也会有消耗，那么对于这些器官我们应该如何去进行保养的这些器官他们的保质年限又是多少呢？就让我们先来了解一下吧。

食品有保质期，药品有保质期，但是你听说过人的器官也有保质期吗?

其实，人体如同万物一样，随着年龄的增长，身体的器官逐渐会老化，一旦得不到正确的养护，我们的身体就会出现各种各样的疾病。

那么，人体器官的保质期各是多久?我们又该如何延长保质期?

保质期20年肺

肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就出现气喘吁吁的的状况。30岁时，普通男性每次呼吸会吸入2品脱(约合946毫升)空气，而到了70岁，这一数字降至1品脱(约合473毫升)。

保质秘诀

每日饮水量充足(喝水量建议2000毫升左右)，润滑肺和呼吸道。

多食“白色食物”，如白萝卜、百合等，能够减缓肺部功能退化，让肺更年轻。

定时开窗通风，厨房油烟、家具添加剂最伤肺，可在中午阳光充足、污染物少的时开窗换气。

主动咳嗽清扫肺部。清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸，同时缓缓抬起双臂，咳嗽使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。

40岁以上进行肺功能检查。特别是长期吸烟者、慢性咳嗽咳痰者以及呼吸道疾病患者。

保质期22年大脑和神经系统

22岁以后，大脑中的神经细胞会慢慢减少。等到40岁后，神经细胞将以每天1万个的速度递减，从而对记忆力及大脑功能造成影响。

保质秘诀

把握记忆黄金时段。醒后1小时，上午8～10点，下午6～8点，入睡前1小时，合理利用，开发脑力。

免油腻多磷脂。少吃油条、烧烤、熏肉，多吃核桃、鱼肝油。

有氧锻炼结合脑力认知。爬山、游泳、慢跑增加脑供氧量，下棋、数独、唱歌锻炼脑力。

睡眠充足。每天至少保证7～8小时睡眠。

保质期35年乳房

35岁后，随着女性体内雌、孕激素水平减少，乳房逐渐衰老、下垂。40岁后，乳晕会急剧收缩。

保质秘诀

每月对镜自检。站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，弧形轮廓是否不规整，有无橘皮样凹点，挤压时有无液体从乳头溢出。

多吃乳房喜欢的食物，如大豆、菌类、海带、坚果、鱼类及乳制品。

给乳房做保养。由乳房周围开始，向乳头旋转着轻按，先是顺时针方向，然后逆时针方向再按一次，直至乳房皮肤微红，最后连续提拉乳头5～10次，早晚各1次。

不要趴着睡。趴着睡可导致乳房畸形和下垂，建议侧卧，在乳房下垫个小枕头。

保持愉快心情，长期紧张低落导致乳房疼痛、包块及乳腺增生。

保质期35年骨骼

25岁前，骨密度一直在增加，35岁后骨质逐渐流失，进入自然老化过程。尤其是膝关节、髋关节、腰、颈、脊柱等很容易出现疼痛、炎症或病变。

保质秘诀

多吃含钙食物。如奶制品、海带、紫菜、虾皮、豆腐、鸡蛋和蘑菇。

晒太阳。早上10点前和下午4点后，每天两次，每次20~30分钟，补充维生素D。

每天运动1小时。可做脊椎操、八段锦、太极拳等。

减少身体负重。不宜弯腰系鞋带、仰卧斜靠、行走步子过大等。

保质期40年心脏

心脏40岁后开始衰老，向全身输送血液的效率逐渐降低。很多人的心脑器官常年高负荷运转，再加上各种不良生活习惯，血管在50岁左右逐渐硬化，容易突发心肌梗死等急症。

45岁以上的男性和55岁以上的女性应更为注意心脏疾病。

保质秘诀

少吃或不吃高盐、高脂、高糖食物。

改变久坐的坏习惯，增加运动。快走对预防心脑血管疾病有显著效果，建议每天走40分钟到1个小时。

50岁左右的人一旦感觉到胸闷、气短、前胸痛，或体力突然下降、极度乏力，一定要提高警惕，去医院检查，以免错过救治时机。

保质期50年肾脏

肾滤过率从50岁开始减少，逐渐失去夜间憋尿的功能，需要多次跑卫生间。75岁老人的肾滤过率是30岁时的一半。

保质秘诀

少吃高蛋白和过咸食物，它们使肾脏超负荷工作。

早睡早起不纵欲。长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足最伤肾。

不憋尿。憋尿过久伤害膀胱，甚至造成肾功能损害。

按摩腰。早晚按揉叩击腰部，摩擦腰两侧，活动腰臀部各一次，疏通经络。

多吃黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米，补益肾气、延缓衰老。

保质期55年肠道

健康的肠道可以在有害和“友好”细菌之间找到良好的平衡。肠内“友好”细菌的数量在55岁后开始大幅减少，这一幕尤其会在大肠内上演，导致消化功能下降，肠道疾病风险增大。

保质秘诀

定期让肠道休息。每十天左右以蔬果为主吃八成饱，血糖不稳定者慎用。

定时吃饭，养成良好用餐规律。饭后适当活动，建议散步15分钟。

睡前泡脚。双脚浸泡在40℃水中，可加几滴精油，泡10分钟左右。

专心排便，不做其他事，超过5分钟无便意就应结束。排便不可用力过猛。

保质期70年肝脏

肝脏似乎是体内**能挑战衰老进程的器官，肝细胞的再生能力非常强大。

如果捐赠人不饮酒不吸毒，没有患过传染病，一个70岁老人的肝也可以移植给20岁的年轻人。

不同的器官，它的保质期是不一样的，其中年限最久的应该就是我们的肝脏了，肝脏它可以保质70年，只要我们平时生活足够小心，那么我们在70年之后肝脏应该和现如今是同样健康的。而有一些器官它的保质期是非常短的，希望大家能够好好活着，好好对待我们的器官